Simone
在这个快节奏的时代,人们的工作压力在日益剧增,很多上班族因为长期加班熬夜就会导致身体过度疲劳,在得不到及时调理和改善的情况下还有可能引发一些疾病问题。
大家可以通过一些日常按摩的方法来进行缓解,不仅能够改善身体疼痛,还能起到减压抗疲劳的作用。那么如何按摩缓解疲劳呢?今天给大家介绍五个按摩手法来缓解身体疲劳。
一、面部按摩。出现大脑疲劳的情况后可以采用上下搓额头的方法来提神醒脑,而且还能延缓皱纹的产生。
也可以用手掌分别来回的搓揉耳朵,大概来回搓揉错50下左右,通过刺激耳朵上面的穴位也能消除身体疲劳,而且还能增强自身的听力功能。
同时也可以用两只手的食指搓揉鼻梁两侧,能够维持鼻腔通畅,而且还能起到预防感冒和鼻炎的作用。
二、双脚按摩。用左手去搓揉右脚脚底,大概搓揉50下,然后再用右手搓揉左脚的脚底。
双脚也被称为第二心脏,经常搓揉足底能够促进身体的血液循环,改善身体的疲劳状态,而且还能起到增强体质的作用。
三、眼周按摩。用手指按揉眼部周围的肌肉,也可以对眼周的穴位进行按摩,包括晴明穴,太阳穴,印堂穴等,每次按摩一分钟左右,可以消除眼部的疲劳感。
也可以将食指,中指和无名指并拢之后轻轻按压眼球,直到局部出现酸胀感为止。
四、颈部按摩。
将毛巾搭在后颈部,然后用双手握住毛巾两侧左右来回的牵动毛巾,能够起到软化颈部肌肉的作用,而且还能缓解颈部肌肉的疲劳感。
五、头部按摩。用两只手的手心按住前额,然后用力摩擦到头顶,之后再将手放在耳朵部位,轻轻地擦过头顶。能够起到调和气血的作用,而且还能改善用脑过度所引发的不适症状。
由于社会压力不断增大,身体疲劳的情况已经非常多见,大家可以采用一些简单按摩的方法来消除身心疲劳。平时也要注重个人饮食,减少各种刺激性食物的摄入。
而且要合理安排自己的生活节奏,调整规律的作息,保证充足的睡眠时间,这样才能更好的缓解身体疲劳。
