左旋肉碱的功效与作用以及有无副作用

左旋肉碱的功效与作用以及有无副作用

导读：左旋肉碱，近些年来被人所熟知，主要是因为随着越来越多的年轻人高压的工作，不规律的作息饮食，肥胖的症状在不断加深，很多人开始关注药物性减肥，左旋肉碱逐渐进入了大众的视野，那么有多少人真正了解左旋肉碱的功效与作用呢?它又有什么副作用?下面就为大家详细介绍下!

左旋肉碱又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源。

不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。

左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量测试结构，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。

一、左旋肉碱的功效与作用

1、左旋肉碱能延缓衰老

左旋肉碱能为人体细胞补充能力，也能延缓细胞衰老，能让细胞充满活力，另外左旋肉碱还能提高人体免疫力，也能加快身体代谢，平时适量服用，能有效延缓衰老，也能减少肥胖和免疫力低下等亚健康状态的发生。

2、左旋肉碱能增强身体耐力

左旋肉碱能促进人体内脂肪向氨基酸的转换，可以加快人体内脂肪的燃烧，另外它还能促进支链氨基酸的氧化利用，能有效改变线粒体内呼吸酶的活性，从而也就提高了机体含氧量，对提加身体耐力有很大的好处。

3、左旋肉碱能恢复疲劳

人体补充左旋肉碱以后能促进人体内细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，也能促进葡萄糖的氧化利用，可以延缓人体疲劳的发生。

另外人们运动时会产生大量的乳酸，左旋肉碱还能促是这些乳酸分解，能加快这些物质排出体外，能让人体的疲劳症状快速恢复。

二、左旋肉碱有无副作用

1.左旋肉碱的主要来源是红色肉类，我们每天吃的猪牛羊等红色肉类，都含有一定量的左旋肉碱，其中以羊肉的左旋肉碱含量更高。

我们每天吃这些肉类食物，出现毒副作用了吗?没有。

人类本身也能合成左旋肉碱，而且人体消耗的大部分左旋肉碱，都是体内自主合成的，如果有毒副作用的话，人类早就发现了。所以左旋肉碱的来源是很安全的，没有毒副作用。

2. 左旋肉碱是脂肪代谢的辅酶，主要作用是将长链脂肪酸运到线粒体内，相当于脂肪酸的搬运工，只有进入线粒体内，脂肪酸才能被氧化分解掉。

左旋肉碱不会抑制食欲，也不会导致腹泻，更加不会引起身体乏力，算是安全无副作用的减肥辅助产品。

三、这里特别提醒大家，虽然左旋肉碱无毒副作用，但是过量使用左旋肉碱，还是存一些轻微的副作用的，主要是胃肠功能紊乱方面的，比如每天使用超过5克，可能会导致一过性腹泻，停止使用后会逐渐消失。

另外，肝病、肾病患者要谨慎服用，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。

肥胖的症状正在青少年中逐步增多，提倡大家合理膳食，多做运动，同时可以辅之一定的左旋肉碱类药物来配合减重，如需更多了解左旋肉碱的功效与作用以及有无副作用，欢迎大家收藏!