现在的人越来越注重于养生,健身这一块了。
一般大家会通过什么样的运动方式来健身呢?
小编就有一种运动项目想要介绍给大家哦。那便是骑车这类运动,骑车有什么好处呢?骑自行车可以减肥吗?请看下文小编有介绍哦。
骑车的好处
可让血管变年轻
运动后,血液的流动速度加快,会产生一氧化氮,一氧化氮的作用是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。
血液的流动速度越快,产生的一氧化氮也越多。
实验发现,骑行可以使血液的流动速度加快10倍。
可让肌肉更有型
有人说,骑行一直在蹬踏,腿一直在动,骑行久了,大腿会变得粗壮。这是一个认识误区。骑行之后,大腿不仅不会变粗,而且会变得越来越有型。因为骑行可以改善并塑造肌肉,尤其是下半身——小腿、大腿和臀部的肌肉。
另外,骑行对有关节疾病以及腿部或臀部有伤的人而言,可以减少这些疾病的发作。
可让寿命更长
有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。
英国一项研究表明,经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人,而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人,可以使自己的预期寿命平均增加2岁。
一项国际调查显示,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要代步工具的邮递员寿命长。
会让压力全无
骑行一般需要与大自然接触,可呼吸新鲜空气、欣赏美景。
美国有研究认为,这些户外活动能刺激大脑分泌多巴胺,产生愉快感,这是中年人减压的好方法。
骑自行车可以减肥吗