对于胯宽需要针对其原因进行纠正，如果是由于肥胖导致的胯宽，主要通过减肥、运动进行改善，平时要注意规律进食，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜、水果，适量补充蛋白质，避免进食油脂类的食物。
还要多进行体育活动，有助于控制体重，比如游泳、跑步、打羽毛球等。
如果是由于长期不良的生活姿势导致的跨宽，需要及时纠正不良姿势，避免长时间保持端坐位，避免翘二郎腿，可以多进行侧抬腿的运动，有利于胯部肌肉的塑形。
运动时侧身贴墙站立，将外侧腿向外伸展，维持10秒左右，两侧腿交替进行，每天3-4次，每次20-30组。
怎么改善胯宽
Simone
发布于 2024-10-16 12:59:39
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