Simone
对在生活中患有高血压这一疾病的人来说,需要注意的是饮食,就是要在生活中多吃一些有利于降低血压的食物。这里需要大家了解一些能降血压的食物有哪些,下面主要给大家介绍一下高血压患者的降血压食物都有哪些?
1、糖类食物
适于食物:米饭、粥、面类、葛粉、汤、芋头、软豆等。
不能吃的食物:蕃薯(产腹气的食物)、干豆类、甜饼等。
2、蛋白食物
适于:牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、纳豆、豆粉、豆腐)
不能吃的食物:肥腻食物(牛、猪五花肉、骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等)
3、高脂食物
适合食物:植物油,少量奶油,沙拉酱。
不能食用的食物:动物油、猪油、烟熏、油浸沙丁鱼
4、维他命、矿物质
适于食用:蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)等水果类,最好煮熟后食用。
不能吃的食物:纤维性蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
强烈刺激的蔬菜(香辛菜、芒荽、芥菜、大葱)
5、其它食品
适合食品:淡香茶,酵母乳饮料
远离高血压8个字箴言:低盐、减肥、减压、限酒。
低盐-盐分,一个危及生命的“秘密杀手”
减轻体重-1公斤体重降低,血压降低1毫米汞柱(1mmHg)
减轻压力-心理因素可引起高血压
综上所述,高血压患者在生活中应该多吃一些降血压的食物,同时要注意保持良好的生活态度,避免吸烟喝酒,希望能够帮助到你,祝身体健康。
