Simone
中老年如何学跳交谊舞1、中老年如何学跳交谊舞呢1.1、练习身体协调性
多听音乐来培养自己的节奏感,空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来,以此来更高地强化自己的律动,慢慢地就会变得协调且会舞蹈。
1.2、增强律动
舞蹈的最终表现就是情绪的表现。
无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪。
所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感,训练自己的对于情感上的控制与律动。
1.3、努力练习力度的控制
力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。
每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲,次数可在15至25之间,相信在一个月后你就会感觉到区别的。
另外不用担心手臂会粗、腿会粗或者个子长不高等等。
平时的练习量来看是不会出现这种情况的,目的只是增加动作中的“爆炸点”而不是将自己练成“猛男”或者“猛女”。
2、中老年怎样学跳交谊舞舞步
2.1、长步前进(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步左脚向前,从脚跟到脚掌是漫步;
右脚向前,同样的是脚跟到脚掌漫步;快步是左脚的脚掌快,右脚的脚掌快,双脚放平。
女士第一步右脚后退,左脚后退,右脚继续后退,并步。
2.2、长步后退(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步由左脚开始起舞,左脚后退慢;右脚后退慢;左脚继续后退;右脚并向左脚快快。
在这一节当中,身体没有转度。
女士第一步右脚向前,右脚跟到脚掌;左脚跟到脚掌;右脚掌;左脚掌。
2.3、前进左转步(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步左脚向前慢,身体开始向左转动慢;身体继续转动,右脚向前慢;左脚向前快;右脚并向左脚快。
女士第一步右脚弧线后退慢;左脚继续弧线后退慢;右脚向后快;左脚并向右脚快。
2.4、前进右转步(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步左脚向前慢;身体向右转,右脚弧线地向前慢;左脚踏旁边快,右脚并向左脚快。
女士第一步右脚直线后退慢;身体向右转,左脚弧线后退慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。
2.5、后退右转步(慢慢快快共4拍)
舞步要领:男士第一步左脚弧线后退慢;右脚踏旁边慢;左脚经过右脚向前快;右脚并向左脚快。
女士第一步右脚弧线向前慢;重心移至右脚上,左脚向旁慢;右脚收起向后快;左脚并向右脚快。
3、中老年学跳交谊舞要掌握哪些常识
3.1、礼节礼貌
要会说“对不起”。舞场上人多,不小心碰撞了别人,是免不掉会发生的事。
不管是你碰了别人,还是别人碰了你,先说声“对不起”,表现出的是绅士风度,是大器,是不失身份。
3.2、走舞程线
舞场是大众场合,约定俗成逆时针方向运行是舞程线方向。
不管是跳舞还是练舞,都不要去走反道。
3.3、根据具体的舞曲音乐跳舞种
在舞场舞会中学舞,应该在舞池边上学,尽量不要影响正常跳舞的舞客,等你多少会了这个舞种的时候,再上场跳也不迟。
高雅交谊舞展示的是每个人的人格自尊和综合素质。千万不要不懂装懂,张冠李戴,贻笑大方。
中老年学跳交谊舞有什么技巧
1、头抬起来
跳舞中偶尔看看自己的脚形无可厚非,可是很多人整首曲子从头到尾头都是低低的,看起来很没有自信的样子,很不雅观。
把头抬起来,眼睛直视正前方,在正前方找一个目标,眼睛看着目标,不仅看起来会很有神,而且也会让自己行走的路线更稳定。
2、增加自己的稳定度
不妨多走走基本步,让自己熟悉穿舞鞋走舞步的感觉,只要能持续,每天半个小时的綀习,不用三个月走起来就会很顺了,这时再綀花步就会很轻松了。
3、多找同伴一起练
习惯在人面前跳:在观众面前跳舞,对大部份的人来说是一项很大的挑战,找同伴一起綀,可以让自己熟悉在群众中跳舞的感觉,对真正上场的时候,会有很大的帮助。
中老年学跳交谊舞要注意什么
1、不要在进食后跳舞
老年人消化机能差,进食后跳舞会影响消化功能,并容易导致胃肠道疾病的发生。
2、切忌酒后跳舞
酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞易诱发心绞痛及脑血管意外。
3、穿运动鞋
穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折,同时硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,易损伤小腿肌腱和关节组织,因此老年人跳舞时最好穿运动鞋。
此外还要注意跳舞后不能随意脱衣,以防感冒并引发其他疾病,也不要过多喝冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。
