Simone
睡眠不好需要长时间的调理，且需要坚持调理，通过养成好的作息时间，培养固定的生物钟，减轻心理负担或心理压力，建议不要使用药物治疗，避免不良的刺激带来副作用。
原因分析
现代人睡眠质量低下的主要原因有以下几点：
1、过量电子产品的使用，造成大脑皮层的过度兴奋；
2、不规律的饮食和生活习惯；
3、熬夜和心理作用；
4、睡眠环境，如过亮的灯光和不良睡眠姿势等。
建议
1、养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食、少食辛辣刺激和垃圾食品；
2、培养良好的心态，健康的心理暗示；
3、参加积极向上的活动，参加体育运动；
4、合理膳食，保持营养均衡；
5、不熬夜、睡前不玩手机。
