Simone
如果我们长期不节食,摄取过多热量,而身体又不能完全消耗,那么这些热量就会转化为脂肪,久而久之肥胖就形成了,现在社会流行一种抽脂减肥法,虽然很快就能减掉一些赘肉,但确实要承受很大的经济压力和身体痛苦,下面我们就教大家几种有效的瘦手臂方法,健康又不伤身。
手持甩手
1:直立站立,保持身体挺直,两手紧握成拳垂于腰侧。
2:用胳膊的力量使双臂以反方向来回摆动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒钟,尔后重复做以上动作。
拉伸手臂
1:挺起腰,双手十指交叉举到胸前。
2:运用双臂力量拉伸右臂至极限后,保持此姿势片刻,再缓慢将双臂向左拉伸,双臂交替方向,练习上述动作。
此组动作可使手臂肌肉紧实,也可使之变细,经常练习也能轻松减肥。
揉胳膊。
1:直立站立,保持身体挺直,两手直立,抬起至胸前。
2:运用右手掌心的力量,将其轻轻按在左手臂上,直至手臂微微发红,尔后双手交替练习上述动作直至手臂酸痛为止。
倒退的吊臂
1:直立站立,挺直腰身,手臂伸直。
2:与此同时身体跟着向上挺直,尔后抬起双臂向后抬起,保持该姿势片刻后再慢慢恢复原姿。
摇摆手臂
1:站立立起,挺直腰身,两手直立,抬起胸前。
2:用臂力将手臂轻轻抖动起来,片刻后双手轻轻按压手臂,尔后再继续练习双臂抖动动作。
假如我们经常做这几组简单的运动,可以帮助我们体内的脂肪快速燃烧,可以让我们的手臂变细,达到减肥的效果。
减肥的同时要注意自己的饮食习惯,饮食要清淡。
