Simone
体质差、免疫力低，主要是指机体对抗外界微生物的能力下降，容易出现各类感染，包括细菌感染、真菌感染、病毒感染、支原体感染等。
出现体质差、免疫力低的情况，可根据自身需要，通过多种方法，如注意饮食、适当运动、调整生活方式等进行改善。
1、注意饮食：当出现体质差、免疫力低的情况时，需要在平时养成良好的饮食习惯，按时进餐，并做到饮食合理、荤素搭配，多摄入牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等，保证食物中要有充分的蛋白质，每天可以喝200ml的牛奶补充身体所需。
平时还要多摄入新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、苹果、橙子等，也有助于提高自身免疫力；
2、适当运动：在注意饮食的同时，体质差、免疫力低的人群也要多参加户外运动，可以进行跑步、跳操、跳绳、游泳等锻炼，也可以进行球类运动，比如打乒乓球、打羽毛球，还有骑单车等，均能够促进机体的新陈代谢，并提高机体抗病能力；
3、调整生活方式：要养成良好的生活习惯，注意戒烟、戒酒，不熬夜，上述不良习惯有损于机体健康，吸烟易导致患者发生肺部疾病，肺癌的发病率也会提高；喝酒伤肝，还容易造成脂代谢异常。
如果经常熬夜，也容易引起抵抗力下降，容易出现次日精神不振、萎靡、嗜睡等情况。
生活中还要注意保持积极、健康的心态，学会适当缓解压力，避免过度焦虑，也能一定程度上帮助提高机体免疫力。
部分人经上述调理后，提高身体免疫力的效果不佳，此时可以通过注射疫苗的方式，增加对某种疾病的免疫力。
此外，部分人群体质差、免疫力低下，可能是存在肿瘤、病毒感染等，此时需及时就医，由医生明确病因后选择相应药物治疗，以提高对特定疾病的免疫力。
实际上免疫力过低或者过强对机体都不利，免疫力过强可能会导致某些过敏反应，过弱会导致患者对外界微生物抵抗能力下降。
因此，将免疫力保持在适当的范围内，对机体才有利。
如果需要使用药物调整，需严格遵医嘱用药，切勿擅自使用药物，以免达不到效果，反而对机体造成损害。
