Simone
患者1米6高145斤，此时属于比较胖的情况，但不是重度肥胖。 患者身高1米6体重145斤，此时比较胖，可能与遗传、不积极运动或者食用过多高脂肪、高蛋白质食物等因素有关，一般会出现少量运动后大喘、容易出汗等情况。患者需要控制体重，可以采取饮食控制、合理运动等方式进行减重。通常患者需减少主食的摄入，可以适当提高蔬菜的摄入量，每餐可适量吃鸡胸肉、蔬菜等，对摄入能量总量进行调控。此外，患者还需要注意饮食的搭配，每天应该有规律地进行食物安排，保证热量供给充足。除补充所需营养物质外，患者同时也要转变饮食习惯，平常吃饭时，需尽量避免狼吞虎咽的食物，需细嚼慢咽，可以降低营养物质的吸收量，从而达到控制能量摄入的效果。另外，患者可以适度运动。生活中其可选择慢跑、瑜伽或打太极的锻炼，以达到减重目的。 患者在平时需要注意保持充足的睡眠，要做到早睡早起，还需劳逸结合养成良好的生活习惯，需要避免熬夜，也能够使体重得到控制。
