Simone
我们现如今在走路时，一定会遇见一些小腿特别好看的人。而自己的小腿就像是一个大腿那么的粗。
所以，我们在穿衣服的时候，就会遇见穿衣服特别难看，就像一个莲藕一样，而在我们的小腿中，小腿肚是很容易积累肉肉的，如果小腿肚很明显的话就会影响腿型，由于很多人的小腿肚都是十分僵硬的，所以，要想瘦小腿肚就要掌握一定的方法和技巧，今天就为大家分享一些瘦小腿肚的方法。
瘦小腿肚的方法：
一、床上减腿肚
1、坐在床边，小腿间夹一个枕头，大小腿分开呈90度，慢慢抬起小腿来，并保持这个姿势三秒钟左右，之后放下双腿，重复练习这个动作10到15次。
2、平躺在床上，双腿伸直，一只脚挪后，一只脚绷直，交替进行20到30次，一直练到小腿感到疲累为止。
3、平躺在床上，手掌撑在腰部后方，双腿向上抬起，双脚在空中做蹬自行车的动作，练习半个小时。
4、仰卧床上，面朝天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢向胸部靠近，再抬起再靠近，像这样练习15次，可以起到减小腿赘肉的作用。
二、地铁减腿肚
小腿肚怎么减，可以锻炼小腿的场所有很多，在地铁中就可以练习，利用乘地铁的时间，5分钟或半个小时，都可进行腿部练习。
双脚脚踝交替按压8分钟，一只脚做三次。
双腿分开，膝盖并拢，用力互相压着8秒钟，可以一直练到下车。
三、办公室减腿肚
在办公室中小腿肚怎么减?
在去影印机影印或fax时，可以先进行瘦腿练习。
提起一只脚成90度，之后踮起另一只脚的脚尖来撑起全身。之后再慢慢放下，每只脚可以做10次。
另外，在爬楼梯的时候不妨把步子迈大一些，比如一次迈两级台阶。
小腿肚的存在让很多人都烦恼不已，为了消灭难看的小腿肚，不少也花费了不少功夫，瘦小腿肚一定要掌握科学的方法，否则一切都将是徒劳，为了我们的美丽，为了能够拥有美丽的身型，瘦小腿肚刻不容缓。
