Simone
成年人每天正常睡眠时间平均是6~8个小时，但不绝对。
成年人每天能够有效保证7.5小时的睡眠，使大脑能够充分休息有利于身体健康，过多和过少的睡眠均不利于保持身体健康。
但是，每个人的睡眠时间不一样，有一定的个体差异性，与遗传因素有关，除睡眠时间以外，睡眠的质量也很重要。有些遗传性短睡眠者，睡5~6个小时就可以满足睡眠的需求；但是有些长睡眠人群，睡了8个小时，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要，需更长的睡眠时间。
正常人的睡眠分期包括快眼动睡眠期和非快眼动睡眠期，各种睡眠分期应在正常值范围内，其中保证一定比例的深睡眠。正常的睡眠应保证日间功能正常。
如果出现睡眠问题应及时就诊，平时应保证良好的睡眠卫生，避免熬夜。
