Simone
腰间盘，包括髓核、纤维环、软骨板。
软骨板分上下两部，和椎体骨组织相连，腰椎运动时如轴承，对腰椎有保护作用。
腰间盘随年龄的增长逐渐老化，腰部外伤、劳损导致纤维环破裂，髓核从破裂的部位向外突出或脱出挤压腰椎神经，出现腰腿疼痛为腰椎间盘突出。
腰间盘突出病症要睡比较坚硬的褥子，平躺时膝盖稍弯曲，小腿下垫个小枕头，身体放松，腰自然落到床上，侧卧屈膝屈髋、侧上肢自然置于枕上。
腰间盘突出睡姿最好图解
1、下床姿势由卧位变为俯卧位，两上肢强撑，腰挺直，全身重心缓慢转移到床前，单侧下肢先落地，后另侧下肢再次下降，双手撑住床前站立。
2、坐椅时腰要直，椅子应有一个比较坚硬的靠背，椅腿高等于患者膝部高，如椅面过高，脚下可用踏板垫高。
3、寒冷天气应以保暖为主，加强锻炼，避免长期弯腰、负重。
