Simone
我经常便秘。
最近上火了，就是又出现了便秘的现象，吃什么东西都不爱大便，便秘很难受，特别的难受，我这个之前就是一直吃药，有的时候严重的时候我就是吃点泻药，现在就是听说药吃多了会有依耐性，我也不敢在吃了，我现在就是有的时候1周直接就是不大便，现在这样的感觉肚子里面是特别不舒服，就是便了也是特别的干而且还特别的臭，我想问问吃什么东西可以有效治疗便秘呢，便秘食疗法有哪些
1、 首先你这个长期便秘的现象会导致你的肠内易积聚有害气体，产生鼓肠，使静脉回流受阻，消化功能出现障碍；
建议你平时每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
2、 其次就是我们采取按摩的方法来治疗，身体要放松，右手掌心放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。
刚开始可能效果不大，这个方法是要坚持10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
3、 建议对于便秘的患者平时要养成按时排便的习惯，另外还可以有意识地进行缩刚运动，每天50次左右，以增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环，千万不能依靠药物，一是多喝汤水。
多喝开水，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物，避免久坐，养成每日一次大便的习惯，无论有没有便意，便秘严重的时候可以使用导泻药物。
