Simone
大家可以吃一些南瓜子，它含有多种营养物质，能够满足我们的机体需求。
南瓜子中的维生素E可以淡化色斑，同时清除血管内多余的氧化因子，提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老。
爱美的女性可以每天吃一些南瓜子，改善肤质，调节内环境的平衡，减少我们得高血压、高血糖和高血脂的可能性。消化不良的人吃南瓜子可以提高胃肠道的蠕动速度，减少食物残渣停留在胃部的时间，预防便秘。血糖或者血压偏高的人不可以吃熟南瓜子，他们可以吃一些生南瓜子。大家可以在两餐之间吃一些南瓜子，控制热量摄入。
南瓜子中的果胶可以吸附肠道内多余的重金属离子，减少有害物质滞留在肠道内的时间，保护肠道环境。
果胶可以减缓肠道吸收葡萄糖的速度，控制血糖的变化幅度，所以糖尿病患者应该吃一些南瓜子。
果胶还能够提高机体吸收维生素和微量元素的速度，减少大家得慢性疾病的可能性。我们不可以吃太多的南瓜子，防止体重升高或者肝脏功能受到影响。大家应该调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜瓜果，少吃或者不吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担。大家吃完南瓜子后应该喝一些水，提高血液的循环速度，促进废弃物排出。
南瓜子含有大量的锌元素，它可以提高皮肤抵抗紫外线的能力，同时修复皮肤损伤。
锌元素能够减少皮脂腺分泌的油脂量，还可以促进炎症吸收，面部痤疮或者油性皮肤的人都可以吃一些南瓜子。
锌元素可以提高免疫细胞的分裂速度，保护我们的大脑神经，减少我们生病的可能性。缺钙患者必须多吃南瓜子，补充锌元素，只吃含有钙离子的食物是不能长高的。
糖尿病患者吃南瓜子可以补充钴元素，它可以增加胰岛素的分泌量，还可以提高新陈代谢的速度。
南瓜子中的脂肪酸可以辅助治疗前列腺疾病，大家应该坚持服用药物治疗，定期检查，防止病情恶化。
