Simone
中国居民膳食指南和膳食宝塔推荐每人每天是300g液态奶，同时鸡蛋推荐的是每天40-50g，也就是一个那鸡蛋和牛奶里面都富含蛋白质，然后还有很多的维生素和矿物质，牛奶是补钙最佳的来源。
鸡蛋的话是一种全营养素，它里面含的一些磷脂还可以滋养我们的脑细胞，牛奶和鸡蛋我个人认为是完全可以在一起吃的，但是也要注意，比方说一些人如果一次吃蛋白质比较高，比方说牛奶，鸡蛋，他吃了以后，他还吃了大量的一些肉和鱼类，蛋白质过多的话可能会引起消化不良，饱胀不适，这个时候就把牛奶和鸡蛋分开吃，但是对于普通人来说，一次你吃适量的，比如说一杯牛奶加一个鸡蛋，是完全可以在一起吃的，因为它能够给我们提供优质的蛋白质、钙质、磷脂，还有一些脂溶性的维生素，这些可都是我们身体非常非常需要的营养元素，所以牛奶和鸡蛋他都是优质的蛋白质，也是一种动物性的蛋白质，不可少，完全可以在一起吃。
