要想跳的高就要多练习下肢和核心肌群的肌肉力量，可以用深蹲方法进行锻炼，深蹲的优点具体如下：
1、提高脂肪利用率：深蹲可以提高脂肪利用率，将脂肪转化为肌肉，从而提升肌肉的耐力和弹性。
2、增加下肢稳定性：稳健和强有力的肌肉力量可以增加下肢的稳定性，同时可以提高下肢关节的灵活性，从而提高反应能力和平衡能力，强健的肌肉可以增加下肢的爆发力和弹跳力。
3、增加核心肌群的力量：增加腰腹部周围肌肉力量，可以更容易抬高下肢，从而使弹跳高度更高。
怎样才能跳的更高
Simone
发布于 2024-08-20 15:33:19
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