失眠患者在睡觉的时候，首先，应该把白天的烦恼、工作从大脑中清空。另外，做些简单的与白天工作无关的事情，如听慢节奏的音乐、做简单的运动或者躺在床上做自我催眠疗法。
失眠患者在睡觉的时候，首先，应该把白天的烦恼、工作从大脑中清空。 另外，做些简单的与白天工作无关的事情，如听慢节奏的音乐、做简单的运动或者躺在床上做自我催眠疗法。 其中，自我催眠疗法可以这样做，躺在床上用意念去想象，首先做到全身放松，再从头顶逐步的每个部位去放松，想象某个部位充分放松，反复进行，一般2～3遍，有些人就可以很快的入睡。
失眠怎么办如何快速睡
Simone
发布于 2024-08-17 05:32:12
613 阅读
