怎样预防近视眼

建议：改善近距用眼姿势怎样预防近视眼近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时、身体应保持静止状态、坐姿端正、书本放在距眼睛30cm左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担、增加眼外肌对眼球的压力、尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段、长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常、导致近视眼的形成。写字时、光线最好从左前方照到书本、以避免写字时光线被右手挡住。看电视时注意高度应与视线相平；眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍、且室内应有一定的背景光。缩短近距用眼时间除病理因素外、大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼、是发生近视、近视加深的主要原因、应尽量避免。通常、近距离用眼时、隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺、此外、如感觉眼睛不适、应立即休息。增加户外活动多一些户外的活动/运动、在促进血液循环的同时、眼睛会有更多的远眺时间、还可以帮助放松眼部肌肉/神经、其对视力保护作用不言自明。减少蓝光辐射电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光、蓝光是一种穿透力很强的可见光、过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间、最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。结论因为导致近视的原因有多种情况（光线不佳、近距离用眼姿势/时间不适等）、万一已经发生了如近视、应该眷分析原因并设法纠正、而不是急着配眼镜、更不该盲目去尝试各种快速治疗仪、否则会耽误恢复视力的机会。只有找到并排除近视的诱因、才能真正保护视力。多方参与近视的预防需要多方参与：1、社会的预防：当今社会对孩子的期望太高、知识的更新又很快、所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担、从而导致了近视的几率增高、这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持、使孩子在眼睛发育过程中相对轻松一点。2、学校的预防：首先是环境设施：教室要宽敞明亮、灯光分布要科学合理、桌椅高度要适宜、书本纸张不应有反光等；其次、学校的用眼教育：定期开展视力检查、加强用眼卫生的教育、督促学生认真做眼操；最后、减少作业量、另外应定期更换座位、左中右轮转。3、家庭的预防

(1)创造良好的学习环境：尤其是灯光照明、根据国家标准、读书时照度以不低于300Lux（勒克斯）为宜、如果自己用眼睛无法判断、可以用护眼光度笔对光线亮度做些测试

(2)培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正、眼睛离书本约1尺、看书45-50分钟左右应休息10-15分钟、避免趴着、躺着看书、看电视时间不宜过长、眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。走路或者乘车不要看书、由于坐车的时候不稳、书本和眼睛距离不断变化、会大大提高眼部肌肉的调节幅度和频率、易造成眼睛疲劳。因此、看书时身体一定要保持静止状态

(3)提供全面的营养：孩子的食品、既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果、又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪、如肉、蛋、奶等、因为眼睛的降来源于全身的降。4、自身的预防：孩子自身要有预防近视的观念、积极参加体育锻炼、增强体质、做到劳逸结合、远近兼顾；自觉做眼保健操、消除眼肌部分疲劳;养成良好的习惯、不偏食、不挑食;养成良好的生活习惯、早睡早起、合理安排自己的学习时间。现实中不足

1．光污染恶劣的视觉环境未受重视：医学界指出视觉环境是形成近视的主要原因。研究表明、受到光污染的视觉环境会对人眼的角膜、虹膜、以及视网膜造成伤害、并进一步引起视觉疲劳和视力下降。光污染主要来自于过强的光源（如太阳光和靠得太近的台灯）和及其反光。很多人以为台灯靠得近、光线越亮就越好。其实不然、看书时、过强的光线（无论是太阳光、还是灯光）对人眼来说都有明显伤害、一定要避免。另外、科学测定、洁白的书/簿纸张的光反射系数高达90%、严重危害到了青少年视力降。现有的多数近视防控手段、以缓解视觉疲劳为主、缺乏对环境中光污染的重视。但鉴于光污染的严重性、有必要采绕学的方法消除、以减少对眼睛的伤害。如果自己无法判断学习、生活中的环境光线亮度是否合适、那么可用护眼光度笔或其它照度设备做些测试、并改善之。

2．常规防控手段收效不明显：国家教委提出眼保健操、坐姿三个一、合理眼睛休息等作为预防和控制近视的手段。青少年课业任务繁重、正确的读写习惯尚未形成、电视、电脑、手机等也不断占用青少年眼睛的休息时间、使青少年的眼睛不堪重负。因为青少年具有自主性、并缺乏眼部保健的自律性、往往贪图一时的愉悦而忽视了视力降、家长想要帮助青少年预防和控制近视、却在监护过程中力不从心。