Simone
要有一个健康的宝宝,在备孕前需要做好哪些功课?
1、禁止饮酒,适度锻炼,合理控制体重
烟酒可能导致出生缺陷,在备孕前要养成健康的生活习惯。
过胖不仅不利于受孕,还会增加怀孕期间的身体负担,增加妊娠期高血压、糖尿病等的风险,还可能会导致巨大儿、早产等。
所以,在怀孕前要把体重控制到合适的水平,让体重指数(Bodymassindex,BMI)控制在18.5~23.9之间。
衡量人体胖瘦程度和是否健康(BMI=体重(BMI=体重(kg)÷身高(m)2),例如身高1.62m、体重60kg的成年人,BMI是60kg=(1.62×1.62)=22.86)。
2、孕前体检,及时治疗潜伏病
怀孕会导致激素水平升高,孕前做检查主要是排除一些疾病,在孕前就能得到治愈,或者在处理好这些疾病后再怀孕。
如果怀疑有乳腺结节结节需要在孕前做检查,可能需要做手术切除,但是一般的乳腺增生并不会影响怀孕,如果发现有乳腺结节结节,需要到乳腺外科医生进行专业的评估。子宫肌瘤患者需要评估肌瘤的位置和大小,一般的肌瘤不会对怀孕造成影响,需要听取妇产科医生的专业意见。
疑似肿瘤疾病也要在孕前进行处理或听取医生建议后再考虑备孕。高血压、糖尿病、癫痫、甲亢等慢性疾病都要在孕前调整到孕期比较安全的药物再备孕。假如服用了一些药物或做了一些放射性检查,也需要听取医生或药师的建议,有可能需要停药或者在检查结束一段时间后再怀孕会更放心。
3、叶酸补充
在备孕的时候可以补充叶酸。
叶酸缺乏会增加神经管畸形和流产的风险,备孕妇女应该从备孕开始每天补充400μg叶酸,并在整个孕期持续进行。
叶酸丰富的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果类。
但是对于一些慢性疾病患者,叶酸补充量要增加,糖尿病患者、在妊娠中发现神经管有缺陷的女性、服用抗癫痫药物的女性,每天都需要补充叶酸4-5mg。
在叶酸途径中补充叶酸时,应与复合维生素VB2、VB6、VB12共同发挥重要作用,有利于叶酸的吸收。
4、经常食用富含铁的食物
缺铁会导致早产、胎儿生长受限、新生儿出生体重过低、妊娠期缺铁性贫血。
补充动物的血液、肝脏和红肉中含铁较多的铁质。
5、经常食用含碘丰富的食物,选择碘盐
在合成甲状腺激素中,碘是必需的微量元素,孕期碘缺乏会影响胎儿的智力和体格发育。
备孕妇女除选择碘盐外,每周应摄取一次富含碘的海产品,如海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等。
6、经常食用富含钙质的食物
备孕可适当增加含钙的食物,如奶类、豆类、坚果类等,适当增加晒太阳的次数,促进皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收。
保持稳定的血钙浓度,可降低发生妊娠期高血压的风险,同时为满足妊娠期胎儿对钙的需要,如血钙偏低,也可通过服用补钙来补钙。
要想要一个健康的宝宝,需要夫妻双方的共同努力,保持愉快的心情和健康的生活方式,做好了准备,等待着爱的结晶的到来。
