Simone
跳绳属于我们日常生活中比较常见的有氧运动之一，相比于跑步来说跳绳消耗的能量是比较高的。
经常参与跳绳确实可以减肥，这是众所周知的事情，有很多人通过跳绳达到减肥目的，而且效果不错，那么跳绳减肥多久有效果呢？
跳绳减肥多久有效果
跳绳减肥的效率不能一概而论，一般建议跳绳时间不要低于30分钟，但是每个人运动强度不同，尤其是那些经常不参与运动的人，在一开始就跳绳30分钟可能无法达到这样的极限，那么根据个人的运动能力，只要达到个人极限即可。
跳绳每天增加跳绳时长，久而久之就能达到跳绳所需要的最低要求，为什么说跳绳必须要持续到30分钟呢？因为易于30分钟还不能满足消耗脂肪的。
要求想要通过跳绳达到真正的减肥目的，就必须要持续跳绳30分钟以上，当然并不是说跳绳时间越长越好，一般会控制在30-60分钟左右，绝对不能超过两个小时，否则会导致身体出现极度疲劳，反而影响到健康。
我们利用跳绳的目的是为了减肥，而不是影响健康，大家一定要搞清楚这样一个注意事项。采用任何减肥方式都绝对不能影响健康。在跳绳时，每天安排30分钟以上，每周不能少于4次，但是也不能多于6次，给自己身体休息的时间调整身体，有助于以后更好地完成跳绳计数。
关于跳绳减肥多久有效果？
只要每天按计划走，如果能持续坚持两到三个月，可以看到非常完美的瘦身效果，千万不要中途半途而废。
为了使跳绳的减肥效果更进一步，大家一定要配合合理的饮食习惯多吃含纤维素高，少吃含有量高的食物。
只有保证输入的热量低于身体所消耗的热量，最终才会达到真正的减肥目的，而且具有持续保持性，坚持成功重要，但能持久保持拒绝反弹更重要！
