Simone
概述 睡觉减肥法你试过吗？
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
下面介绍一下睡觉减肥法。
,睡觉减肥法你试过吗？
第一：睡前不要吃东西 晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。
除此之外，一些坏习惯也要改改，比如上网看电视时喜欢吃东西，这是很容易堆积脂肪的，而且入睡前吃掉太多东西，很容易让人兴奋，更加不容易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦！
第二：采用舒适的方式 压力会让你的作息一团糟。
多练习放松的技巧，如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。
或者，你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。
当你整个人都放松了，心跳和呼吸都会减缓，让身体准备进入睡眠。
第三：确保卧室光线很暗 根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。
在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥！
,注意事项睡足8小时 每个人每天只需要睡8个小时来获得身体的能量，这样的健康睡眠还可以让你保持苗条的身材哦，科学正确，在夜晚的11点至12点是人体排毒的最佳时间，所以爱美的MM们要抓住这个时间段，不然不但毒素排不出，身体代谢还会下降。
