Simone
新型冠状病毒后，人们越来越重视于身体健康，特别是男性，在健康方面有很大的认知进步。
身体健康才是幸福的基础，那男性健康的标准是什么呢，可以比照看看。
男性健康的标准有哪些？
1、心血管健康
自测一下脉搏，通常脉搏每分钟跳动60~100次。
量下腹围，腹围超过85厘米就算是超标。
摸摸脚背，若脚背动脉搏动减弱和左右不对称，需警惕下肢动脉硬化。
平时要戒掉高盐高油高糖的饮食，避免吸烟喝酒、熬夜和久坐不动。多吃粗杂粮，每天至少运动30分钟。
2、肾脏健康
血压突然增高且幅度大，尿液颜色发红且泡沫增多，早晨醒来后眼睑水肿或下肢水肿说明肾功能下降。
此类人要多喝水，多运动避免身体肥胖，也不能憋尿，更不能滥用药。
3、前列腺健康
40岁之后男性易患上前列腺炎，可以自测一下自己有没有以下症状，如寒颤、尿频尿急尿痛和血尿。
平时要做好保养工作，多吃应季蔬菜水果，多喝水，减少久坐时间和熬夜，多运动，不能憋尿。
4、肝脏健康
反复出现恶心呕吐厌油，全身无力，肝区有隐痛感需警惕肝脏问题。
酗酒、高脂肪饮食和滥用药物会伤害肝脏。
平时可以多吃深色蔬菜，如油菜或菠菜，选择低脂牛奶或酸奶，用药时一定要谨慎，不能吃对肝脏有毒性的药物。
5、胃健康
炎炎夏日，易出现胃部疾病，如十二指肠溃疡、胃痉挛和胃溃疡。若男性经常出现腹部疼痛、反酸和食欲不振，胃功能一定不好。
当胃不舒服时可以适当喝小米粥来养胃，避免吃辛辣刺激性等刺激胃黏膜的食物。
6、肺健康
吸烟和厨房油烟都会对肺部带来致命伤害，只要没有咳嗽咳痰、胸口闷痛以及呼吸困难，一般肺功能还不错。
平时要戒烟戒酒，远离二手烟环境，烹调食物时要打开窗户或油烟机。平时多参加有氧运动能增加肺活量。
温馨提示
很多男性不拘泥于生活小细节，因此易患上疾病。
平时男性要多关注于身体健康，一旦身体出现不适症状，需及时就医。同时要保持规律生活，学会减轻压力和放松心情。不能大鱼大肉的吃，以免身体太肥胖，每天要保证足够的水分摄入。粗粮细粮搭配着吃，多吃新鲜蔬菜水果，定期做体检。
（责编：朱利祺 ）
