Simone
早上空腹是不可以喝牛奶。
早上空腹喝牛奶的危害主要是两点：
1、造成营养的丢失，造成营养的浪费。
2、造成胃肠道的负担，严重的会造成腹泻。早晨空腹喝牛奶，会使牛奶在体内快速代谢，大部分的蛋白，特别是对人体非常有益的蛋白，直接被当成热量消耗掉，而失去其蛋白的意义，无法直接变成氨基酸被人体吸收。空腹的状态下喝牛奶，会造成胃肠道的刺激，很容易出现腹泻、胃肠道的疾病，特别是牛奶中的一些蛋白，会严重的被分解、腐败，变成对人体有害的物质，而增加人体毒素的代谢负担。建议早餐不要空腹喝牛奶，包括午餐和晚餐也是如此。
牛奶中含有丰富的优质蛋白、矿物质、维生素、脂肪以及钙和铁、钾等矿物质，且牛奶中的乳蛋白含有人体必需的氨基酸。因此经常喝牛奶，不仅能够补充人体所必需的氨基酸、蛋白质和矿物质，还具有增强机体抵抗力、促进骨骼发育、改善视力、美容养颜等功效。
睡前喝一杯温牛奶，还能够促进休息。
但需要注意并不是所有人都适合喝牛奶，少部分乳糖不耐受和异体蛋白过敏的人群，喝牛奶后会出现腹痛、腹泻症状，这些人群是不适宜喝牛奶。
平时建议饭后可以适当少喝一些牛奶，或者是在进餐的过程中适当补充牛奶，这样就会避免消化不好的情况发生。
每天喝半斤牛奶，这样有利于身体的健康，也会有效的避免缺钙等情况的发生。平时也可以适当喝一些酸奶，可以起到调理肠胃功能的作用。
