Simone
坐月子期间是产妇恢复身体的最好时期，产妇在坐月子的时候要注意休息，不能着凉，加强饮食营养，吃一些有利于下奶的食物，比如乌鸡汤，猪蹄汤，鸽子汤等一些温补的食物，有的产妇因为种种原因造成了晚上失眠，不知怎么睡觉才好，做月子怎么睡比较好？
接下来我们来看看吧。一.做月子怎么睡比较好？1、舒适的被褥床是妈妈们呆的比较长的时间，所以一张舒适的睡床是很重要的。
被褥要有一定的柔软度，太过于柔软的被褥，妈妈们很难翻身，不利于休息和睡眠。
2、最好采取右侧卧的姿势很多妈妈睡觉喜欢仰卧的姿势，如果是平常时候一般不会有什么影响。
3、不要和宝宝睡在同一个被窝。
4、提高睡眠质量。
二.月子里应当忌食什么，怎样忌口呢？
1忌食辛辣韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。
所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。
2忌吃冷饭有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。
中医认为"热行寒滞"，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
3忌食麦乳精有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用，结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为什么呢？
因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
4忌饮茶产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。
常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。
三.注意事项
1.防止雀斑多食用维生素C类水果，如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等。为保养肝功能，请多多休息。
2.防止脱发除了多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外，还应多吃核桃、花生及海藻类食品。
3.防止皮肤粗糙多补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。
