Simone
水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，产妇在月子里吃水果能弥补单纯进食鱼肉、蛋类的不足。月子里比较适合吃的水果包括:
1、香蕉:含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效，新妈妈们在产后吃香蕉可以帮助通便和预防产后贫血;
2、红枣:含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用;
3、苹果:含有丰富的果酸、维生素、果胶、矿物质等营养成分，能够帮助降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复，其黏胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能顺肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳;
4、橄榄:味道偏涩，具有清热解毒、生津止渴的功能;
5、菠萝:有生津止渴、助消化、止泻、利尿的效果，此外，菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、促进食欲，有利于产妇产后恢复;
6、猕猴桃:维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利;
7、木瓜:含有丰富的糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等。
其中，木瓜素有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋类等食物在极短时间内，便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，可用于产后催乳;木瓜还有降压、消脂、减肥的效果，可用于妊娠高血压及肥胖的产妇;8、葡萄:含铁较高，产后失血过多的产妇可作为补血圣品;9、山楂:含大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量，产妇适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化;另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
