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血液粘稠怎么办

血液粘稠怎么办

如果出现了血液粘稠的情况,建议从多个方面进行调理,平时要多喝些水,并且保证清淡饮食,若身体肥胖,还需要控制体重,再就是要坚持进行体育锻炼,并且养成早睡早起的习惯。

血液从血管当中流过之后,多多少少都会有一些 “垃圾”留在上面,时间长了不进行清理,就会导致血液变得粘稠。

血液粘稠会引发多种不良的症状,比如大脑供血不足,脑动脉硬化,血栓等,随时可能危及患者的生命,那么血液粘稠怎么办?

1、多喝水

如果出现了血液粘稠的情况,患者首先要做的就是多喝水。

我们平时吃饭的时候,如果饭煮的太粘稠了,首先想到的就是往里面加水,血液粘稠也是一样,多喝水可以稀释血液,改善粘稠的症状,建议每天的水摄入量达到2000毫升。

2、保证清淡饮食

很多人日常的饮食都不注意,特别喜欢吃肥甘肉厚的东西,时间长了,就会导致血液变得粘稠,严重了还会引起高血脂。

所以血液粘稠的患者,平时应该要保证清淡饮食,多吃新鲜的瓜果蔬菜,给身体补充维生素,少吃特别油腻的食物,少吃动物内脏和肥肉。

3、控制体重

很多人身体肥胖的人,都有血液粘稠的烦恼,这其实和肥胖,有一定的关系,如果是这种情况,就一定得想办法控制自己的体重。

可以适当的节食减肥,但一定要在保证健康的基础上进行,这减肥的速度不能太快,一个月减两公斤左右即可。

4、坚持体育锻炼

对于血液比较粘稠的人来说,平时多进行体育锻炼是有好处的,多做运动可以让血液的粘稠度降低,甚至恢复到正常的水平,可以避免高血脂的发生。

建议是做一些有氧运动,比如说慢跑,打球,游泳,骑自行车等。

5、早睡早起

如果存在血液粘稠度高的情况,那么就一定要注意一下自己的生活习惯了,建议是养成早睡早起的习惯,每天晚上最好能够在11点之前入睡,尽可能的避免熬夜,早晨不要起的太晚,别等到到了上班点才起来,这样心情会比较紧张,而且会耽误吃早饭,对改善血液粘稠的状况没有好处。