Simone
喜欢喝茶的你是否在经期也爱不释口,接下来为你解答经期到底能不能喝茶?
坐在午后的窗前,一杯茶,一分点心,在阳光温暖的沐浴下,品味人间的美好,相信是不少女性的选择。
还有很多女性在经期会喝茶,那么,经期到底能不能喝茶呢?
茶含有很多营养成分,差不多有500种之多。
茶碱、茶碱、可可碱、胆碱、黄嘌呤、黄酮类和甜菜类、茶鞣质等是比较常见的,茶叶中还含有钙、磷、铁、氟、碘、锰、钼、锌、硒、铜、锗、镁等多种矿物质。
经期饮茶会加重铁分子的流失。一般来说,人体血红蛋白合成的重要元素——铁元素,在日常生活中都会有一定程度的流失。但是对女性来说,月经期由于血液大量流失,铁元素比平时流失的要多。若此时再次饮用茶水,无疑会加重铁的流失。由于茶中含有50%的鞣酸,会和食物中的铁分子结合形成沉淀物,阻碍了肠道粘膜对铁分子的吸收。茶水浓度越高,人体吸收铁分子的能力越小。所以这个时候最好不要喝茶,所以在经期的时候不要喝浓茶,特别是女孩子,最好不要喝浓茶,以防发生贫血。铁质丰富的食物要特别吃,以补充铁元素。
女性在月经期间喝茶会加重便秘的症状。
一些女性在月经期间会因为黄体激素的分泌而出现便秘。而且茶叶中所含鞣酸会减慢肠蠕动,从而使粪便滞留于肠道。
来例假期间喝茶会导致食欲不振,因为单宁有收敛的作用,可以抑制人体消化液的分泌,在经期还会出现食欲不振、便秘等症状。
同时,绿茶浓度越高,对铁的吸收能力就越强,尤其是餐后饮茶更明显。
所以,爱喝茶的女性,经期尽量不要喝茶;对因喝茶上瘾而不适合的人,可以偶尔喝一杯淡茶或试着用茶漱口,既满足了茶瘾,又能保持口齿清新。
女性在经期也应该多吃一些含有铁元素的食物,比如黑木耳、菠菜、猪肝等。
