Simone
我国夏季的气温普遍较高，尤其是南方地区，如果平时不注意在户外活动，很容易出现中暑，所以如何预防中暑就显得尤为重要，那么为了避免中暑的发生，我们首先要做的就是避免在户外活动暴晒，平时尽量呆在室内，如果要到户外工作的话，一定要做好防护措施，多喝开水，注意多喝开水。
中暑发生的情况大多与中暑相似，大部分是户外工作的人群，发热、疲劳过度、面色赤红、头痛、拉肚、心悸、心慌等症状出现，如果不及时之劳，严重时甚至会出现休克和昏迷等症状，那就需要了解如歌来预防和治疗中暑的发生。
怎样预防中暑:
1、要做好防晒工作，夏天高温时尽量不要外出，外出时尽量避免阳光暴晒，可以戴帽子，用遮阳伞，穿透气的衣服，一定不要穿紧身衣，因为他不利于散热和排汗，还有，如果要参加户外活动，一定要带足够充足的水，带足够充足的水，必要时随身带一些药油，风油精、清凉油等，在出现症状时，擦点随身携带的药油就能缓解症状;
2、饮食要清淡，夏季要注意饮食清淡，不要吃油腻、辛辣、盐过重的食物，多吃一些清热下火的水果，如冬瓜、西瓜、西红柿、黄瓜、绿豆汤、豆浆等，不仅能补充充足的水分，还能补充营养元素;
锻炼身体、喜欢运动和坚持锻炼的人群，耐热性要比不喜欢运动的人好很多，不爱运动的人也比较容易中暑，所以一定要多锻炼身体，多做一些耐热的运动，如跑步、打篮球等。
