Simone
常见缓解颈椎痛的动作有：颈部伸展、侧颈伸展、轻柔转头、肩部放松等。
1.颈部伸展：坐直或站立，将头向前倾，然后慢慢向后仰，使颈部伸展，保持数秒钟，然后回到起始位置。可以重复几次。
2.侧颈伸展：坐直或站立，将头向一侧倾斜，使耳朵靠近肩膀，保持数秒钟，然后回到起始位置。再向另一侧进行同样的动作，重复数次。
3.轻柔转头：坐直或站立，慢慢转动头部向一侧，使下巴靠近肩膀，然后慢慢转向另一侧。注意动作要缓慢、轻柔，不要用力扭转颈部。
4.肩部放松：放松双臂，慢慢转动肩膀，做圆圈状的运动，以缓解颈部和肩部的紧张。
请注意，如果颈椎痛症状严重或持续时间较长，或者伴随其他症状，建议咨询医生或专业医疗人员的意见，以获取更准确的诊断和治疗建议。
