在炎热高温的环境中,大部分人群会心烦意乱,长时间处于烦躁状态,会让人们情绪变得越来越低落,而且,对肝脏胃部带来损伤,甚至会降低工作和学习效率。
如何消除烦躁感?
1、做好心理上的暗示
暗示属于心理上的现象,主要分为消极和积极的暗示。当心情很差的时候,若有消极的暗示会让心情变得更加低落,而且增加了烦躁感。
心情烦躁的时候,应该采取积极乐观的暗示,告诉自己这属于正常的现象,可以多想一想,自己成功事件以及美好的事情来缓解内心上的压力。
2、宣泄
哭泣属于很好的情绪宣泄方式,能够让内心变得平静。若是长时间压抑情绪的话,可能会因为小事而突然的爆开,做出极端的事情。
若是想要宣泄的话,一定要选择正确的方式,不能违背社会伦理法律以及道德。也可以向亲近的人或者可靠的朋友来倾诉,来帮助调整不良的情绪。
3、合理的使用色彩来调节
应该选择温暖,并且多彩的颜色来改善烦躁不安的情绪,让内心变得平静。
自己的衣服以及房间饰品,应该选择温暖的色彩比如粉黄色、粉红色或者橙色等来调动积极的情绪,尽量不要选择灰色或者黑色等容易让人们情绪比较低落的颜色。
4、目标转移
若是因为某些事或者某些人,感觉到内心烦躁,而且不能集中注意力,就不要强迫自己。
此时应该放松心情做其他的事情来缓解,比如看电视剧或者听音乐填充无聊的时光,等心情得到缓解和放松之后,就能够有足够的精力来面对不好的事情。
5、做好饮食调理
当烦躁不安时,势必会影响到睡眠质量,从而导致失眠症,可以通过食疗的方式,来让紧张的肌肉和烦躁的情绪得到放松,从而让人们的内心变得更加平静,尽量少吃一些煎炸以及辛辣的食物,不妨选择清淡以及容易消化的凉性食品。
温馨提示
最好释放压力的方式是运动,通过运动能消耗体能,缓解焦躁的心情,当心情过于烦躁的时候,可以通过游泳或者慢跑的方式来放松,另外,饮食方面以清淡为主,避免吃辛辣以及过于油腻的食物,做好积极的心理暗示。
多培养自己的兴趣爱好来丰富无聊的时光,只有忙碌起来才不会有烦心事。
(责编:汤秀媚 )