Simone
经常性的会看一些养生的节目，说晚上吃饭的时候一定要注意量，早晨吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，所以在晚上吃饭的时候一定要注意的，如果吃得过饱的话，就会影响消化系统了，并且也会导致出现，经常性的失眠多梦，影响人们正常的睡眠质量的，在晚饭之前不能吃一些油腻的食物，也不能吃一些容易引起兴奋的食物，不然会导致出现失眠的，那我们就具体来说一下在睡觉之前是不能吃哪种食物的。
1、 在睡觉之前是不能喝咖啡的，因为咖啡里面的咖啡因具有兴奋的功效，能够刺激人们的神经系统，导致人们的呼吸心跳加快，所以也会导致出现失眠的情况的，也不能吃一些南瓜子，南瓜子里面的物质能够刺激人们的神经，引起精神的兴奋，影响睡眠。
2、 睡觉之前是不能吃马铃薯的，马铃薯特别能够容易引起人腹部胀痛的情况的，如果晚上吃马铃薯太多的话，肚子胀气，会感觉到非常的不舒服，影响晚上的睡眠，除了马铃薯之外，也不能吃一些豆类，洋葱，茄子，玉米，芋头，面包的。
3、 也不能吃黑巧克力，里面含有的咖啡因有助于兴奋的功效的，也不要喝酒，因为酒精会让神经系统变得更加的兴奋，会影响人们的神经紊乱，反而会导致出现失眠的情况的，也不能喝浓茶也容易引起失眠。
睡觉之前一定吃得比较少一些，睡觉前三个小时是不能吃任何食物的，睡觉之前也不要喝水，不然会引起晚上去厕所会影响你们的睡眠的，而且也会导致早晨起来眼肿，平时应该养成良好的睡眠习惯。
