Simone
病情分析：
一、牛奶或酸奶睡前饮一杯牛奶或酸奶，不仅有饱腹之效，还有助于提高睡眠质量，帮助人们补钙。牛奶当中的色氨酸可以让人在夜间镇静，使排毒代谢功能正常运行，不易发胖。
二、粗粮比如麦片、窝头、棒子面粥、老玉米等低热量的粗粮食物，既能使人吃饱，还有助于吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒，吃多了也不易发胖。指导意见：
三、香蕉、石榴这两样水果是排毒减肥的圣品，香蕉中富含镁元素和大量纤维，多吃可以帮助肠胃消化，排毒养颜。而石榴的热量非常低，且含有十分丰富的膳食纤维，吃了容易感到饱腹，也不易长胖。以上是对“吃什么东西不会长胖呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
