Simone
功效作用 豆子，各种豆科作物的可食种子。
双子叶植物的一科，木本、草本植物都有，如"黄豆"、"绿豆"、"红豆"、"豌豆"等，日常统称豆类植物，亦指这些植物的种子。
豆子的种类包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、菜豆、小豆等。具有降低胆固醇、利减肥、降血糖等功效。
1、降低胆固醇 豆子中的卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇，减少脂肪在血液里的积蓄，从而起到软化血管、调节血脂的作用。
豆子里面卵磷脂的含量非常高，所以，吃豆子就相当于吃了保健品。
2、利减肥 豆子中含有的多种营养成分，可以增强饱腹感，且热量含量低，具有减肥的功效。
3、降血糖 豆子富含异黄酮等活性成分和膳食纤维，有降血糖的作用。
4、提升免疫 豆子含植物性蛋白质，有"植物肉"的美称。
人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。
吃豆子补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。
营养价值 红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。
红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、减肥作用。
绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。
白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。
黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
豆类中含有大量植酸，会影响铁、锌等微量元素的吸收。
而将豆子制成豆芽不仅植酸含量会大为降低，还可以大大提高铁、锌、钙的利用率，使五脏得到更好的补益。
不宜同食 1、豆子+猪肉:可能会形成腹胀、气滞 猪肉与豆类相克，可能会形成腹胀、气壅、气滞。
2、豆子+蜂蜜:可能会引起中毒 豆子和蜂蜜也不宜同食，可能会形成沉淀，多食会轻微中毒。
3、豆子+酸牛奶:可能会影响钙质吸收 豆子与酸牛奶相克，豆子所含的化学成分，可能会影响酸牛奶中丰富的钙质的吸收。
4、豆子+虾皮:可能会影响消化 虾皮与豆子相克，同食可能会影响消化。
适宜和禁忌 适宜:一般人群皆可食用 一般人群皆可食。
禁忌:老年人、痛风、蚕豆病患者 孩童应该尽量少食豆子。
因为豆制品是高钙食品，如果食用过量，会导致血液中的钙含量过高，会阻碍人体对锌的吸收，引起锌的含量相对不足。
老年人少吃豆子。老年人的肾脏功能相对较弱，如果大量食用豆子，势必摄入过量的植物性蛋白质，导致体内产生更多的含氮废物，加重肾脏负担，导致肾功能衰退。
痛风病人少吃豆子。痛风病的发病机理是嘌呤代谢紊乱，而豆子含有较多的嘌呤，会对身体产生不利的影响。因此痛风病人应少食或者不食豆子。
蚕豆病患者少吃豆子。蚕豆病是一种红细胞酶的缺陷病。蚕豆病患者如果食用了蚕豆，就会发病，对于蚕豆病患者一定要避免进食蚕豆及其制品。
豆子中含有大量植物性蛋白，如果进食过多，势必会使体内生成的含氮废物增多，肝解毒、肾排毒，含氮废物增多就会加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退。
因此肾功能不全的人应少食豆子，减轻肾脏的负担，避免非蛋白氮在体内的积存。母婴宜忌 孕妇可以适量食用。
豆子可食，但少食多餐，不要一次食用过量。
婴幼儿可以适量食用。豆子营养丰富，但也不宜多食。温馨提示 豆子过量食用容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。
