Simone
怎么样才不痛经
1、怎么样才不痛经之饮食调理
1.1、饮食均衡。专家说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”
虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。
避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
1.2、服用维他命。专家指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次。
1.3、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。
专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
2、怎么样才不痛经之运动调理
2.1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
2.2、练习瑜伽操:我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。
你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。
3、怎么样才不痛经之日常调理
平时要注意保暖,一定不要让脚着凉。
每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水,坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多,相信我没错的。
痛经的病人除了寻求医生的诊治之外,平日的自我调理亦很重要,自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。
针对这一点,必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。
说起来简单,您做到了吗?
女性痛经吃什么水果
1、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用。
做法:香蕉浇上牛奶,把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。
2、苹果
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。
然后放入锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。
3、樱桃
樱桃不仅可美容养颜,还能有效治疗痛经。
做法:樱桃适量,水发银耳一朵,糖桂花两匙,冰糖适量,清水三碗。将银耳去蒂、洗净,撕碎。锅里加水,放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开,加入糖桂花用小火煨,等银耳熟烂时食用。
红枣。
红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对月经气血虚弱有明显效果。
女性痛经的原因
1、子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常。
子宫颈管狭窄会导致月经外流受阻,引起痛经;子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经;若妇女子宫位置极度后屈或前屈,也可影响经血通畅而致痛经。
2、子宫的不正常收缩。
虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同,但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛。
3、遗传因素。痛经的确是有遗传的,所以一般母亲有严重痛经,女儿也很可能面临同样的状况。
4、内分泌因素。月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高也可能引起痛经。
痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量比正常妇女明显升高。
5、妇科病。
如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。
子宫内放置节育器也易引起痛经。
