Simone
腰间盘突出是我们生活中可以常见的一种病症，也是比较常见。
随着现在社会生存压力的加大，腰部疾病的人群很多，当然腰间盘突也也是腰部疾病的一种，患有腰间盘突出后，要及时进行治疗，否则也会影响日后的生活状态和工作状态。
1、腰间盘突出就是指的人的腰部出现实质性的变化，主要是由于腰部组织纤维的异常，而发生的腰间盘突出现象。
患有腰间盘突出后，大多数患者都是有症状反应的。比如可以出现腰疼的症状，还会因为腰疼连带发生下肢的疼痛，可以是一侧的下肢，也可以双侧的下肢都疼痛。
所以患有腰间盘突出后，要及时的进行治疗。
2、如果患有腰间盘突出后，那么是需要治疗的。在治疗的同时，我们在生活中也可以进行自我的治疗方法。 自我的治疗方法就是通过自行的身体锻炼来改善腰间盘突出的症状。一般来讲，患有腰间盘突出的患 者，可以在平时的时侯做这些动作进行自我的治疗。
首先可以把头和脚垫上枕头，然后使用腰部悬起。
其次就是仰卧在床上，把腿卷起来，用双手抱住腿。再就是俯卧在床上，然后上半身和下半身，同时用力抬起，呈现鲤鱼打挺的动作。
最后，就是站立时，将患病的一条腿，抬起放到某个桌子上，和地面呈水平姿势。这种方法都是腰间盘突出的治疗时的自我治疗方法，是一种比较简单，易练习的动作，每天都要坚持几次。可以治疗腰间盘突出，并且治疗效果也是很好的。
最后，患有腰间盘突出的患者，在平时的生活中要养成好的生活习惯。平时要做到功逸结合。
不能过度劳累。
同时要养成好的作息时间，每天在睡眠的过程中，不要压迫患病的一侧，否则症在症状会加重。
最后，患有腰间盘突出的患者，每天要坚持好的锻炼。
