Simone
出现失眠后首先应消除失眠带来的紧张情绪，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不饮酒，午后和晚间不饮茶和含咖啡因的饮料，适当做一些体育活动，有睡意再上床，不在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内不要做剧烈的体育运动，晨起定时起床，睡前可以听音乐、做按摩等改善睡眠质量。
如果仍然不能改善睡眠质量，可以服用一些改善睡眠的药物，轻度的失眠可以服用柏子养心丸、甜梦胶囊等药物调节，如果效果不好，可以在医生指导下服用一些新型的改善睡眠药物，如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等，副作用比较小，而且改善睡眠作用也比较好。
失眠是一种很常见的临床症状，表现为入睡困难、易醒、频繁觉醒、多梦、早醒或醒后再次入睡困难，总睡眠时间不足六小时，醒后伴有头晕、乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状。
失眠是由于各种原因引起的入睡困难，睡眠深度或者是频度过浅，早醒，以及睡眠时间不足或者是质量差，平日有精神不振，反应迟钝，体倦乏力，影响身心健康以及工作和生活。
孕晚期孕妇经常会出现失眠的症状，主要是由于：
一、到了孕晚期的时候，孕妈们的担心比较多，担心分娩时的疼痛，能不能平安分娩，担心胎儿的健康。过多的焦虑，使神经系统处于紧张的状态，导致入睡困难。
二、到了孕晚期，由于孕妇子宫增大压迫膀胱，出现尿频尿急的症状，频繁的上厕所会打断睡眠的连续性。
三、孕晚期的时候，孕妇身体的负担变重了，在躺下休息的时候很难找到一个舒适的姿势，从而出现胸闷，呼吸不畅，睡眠的质量低下。
四、孕妇在孕晚期时容易失眠，手脚抽筋的影响比较大，在孕晚期，胎儿生长发育快，对营养需求高，是缺钙的高发期，孕妇容易抽筋，腰酸痛，牙齿松动等等，这些身体的疼痛会引起不适，从而影响睡眠。
孕期长时间的失眠会导致孕妇情绪不佳，从而影响到内分泌，严重时还会导致胎儿在宫内发育迟缓或者是出现早产等意外。
建议孕妇在睡觉前可以使用热水泡脚或者是喝热牛奶，听一些舒缓的音乐放松心情，这样有利于睡眠，严重时也可以使用中医的方法针灸、按摩缓解失眠症状。
但是如果失眠的症状比较严重，频繁出现就有可能会影响到胎儿。怀孕期间偶尔的一次失眠不会影响到胎儿的健康。
