Simone
失眠了想要快速入睡，一般只能使用安眠药效果才比较好，但是长时间使用病人会产生一定的依赖性，还是建议病人找到病因，进行对症治疗才能有效的改善。
若是由于经常的胡思乱想、情绪不稳定或者不良的生活习惯造成的失眠，就需要改善自己的生活习惯，放松心情，调节自己的睡眠时间，定时定点的睡觉，可以有效的改善失眠的情况。
常用的促进睡眠的方法有在睡觉前停掉手中的工作，关掉手机，关掉卧室的灯光，安安静静的躺在床上，经过心理暗示来促进睡眠，或者说在睡觉之前用45度左右的温水泡脚，时间在10分钟左右，可以促进全身的血液循环，放松身心，因此改善睡眠质量。
此外需要隔绝外边嘈杂的环境、声音以及光线，可以有效的促进身体和心理的放松，能够集中注意力去入睡。
如果只是暂时性的失眠，无法入睡，持续时间较短，不提倡使用安眠药等药物来进行治疗，晚上可以适当的跑步，消耗一下精力，然后睡前喝一杯热牛奶，都有明显促进睡眠的作用。
