Simone
高血压是非常常见的疾病，而且是高发病，很难治愈，那么高血压吃什么可以降压呢?
下面就随小编一起来看看高血压如何快速降压吧!
1、考虑喝椰子水。
椰水富含钾、电解质和其它有助于降低血压的营养素。
2、摄取更多豆腐和大豆产品。
大豆产品含有异黄酮，此营养素可能与降低血压有直接联系。
一项2012年进行的研究中，研究者发现比起异黄酮含量低的饮食，富含异黄酮的饮食造成血压降低5.5点。
3、享用少许黑巧克力。
巧克力一般上富含黄烷醇。
这些营养素促进血管扩得更大，从而降低血压。
4、听音乐。每天听抚慰人心的音乐30分钟有助于降低血压，特别是如果同时配合深呼吸技巧和高血压药物。选择抚慰人心的音乐，比如古典音乐、凯尔特音乐或印度音乐。
研究显示这么做一个星期后收缩压指数可降低3.2点。
5、吃降血压的水果和蔬菜。虽然一般而言，水果和蔬菜是均衡饮食的重要部分，但某些蔬果在降低血压方面有尤其明显的有益效果。
吃奇异果。
在一项由美国心脏协会进行的研究里，科学家们发现每天吃三个奇异果，持续八个星期将能大幅降低收缩压。奇异果富含被称为叶黄素的抗氧化物质。
6、喝低脂或脱脂牛奶。
牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D，它也可能有助于降低血压。
全脂牛奶含有棕榈酸，根据一些研究，此物质可阻止负责松弛血管的体内信号。结果血管保持收缩，血压高企不下。
7、喝杜仲茶，杜仲不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了杜仲还是一服对付“三高”的“好武器”。医学研究证明，杜仲是世界上最高质量的天然降压药物。
杜仲含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。
8、深呼吸。
缓慢、冥想式深呼吸可放松身体，让身体释放更多一氧化氮，释放更少应激激素。
一氧化氮扩张血管，从而降低血压。
9、抽出30分钟进行中度运动。
每周几天拨出至少30分钟运动可快速大幅降低血压。
你可以通过体育运动及普通家务做运动。
10、服用血管扩张药物。
这些药物只能使血管肌肉放松。
因此血管扩张，使血液流动的压力更小。
