Simone
我们都知道瑜伽是一项柔美的运动项目,需要很好的柔韧性和一颗平和的心灵,需要说明的是,瑜伽并非有氧训练,减脂效果可能不如预期,但瑜伽能刺激深层的肌肉,改善骨骼的偏移,矫正体态。
假如想利用瑜伽进行减肥后的塑形可以说是最好的选择!但如果用来减肥可能会有些困难!
要减肥必须要做有氧运动,有氧运动就是能够让自己的心率加快的运动!汗流浃背的运动,我这样说大家可以比较容易理解!而且瑜珈呢整个运动过程都不会有什么剧烈的动作或让你蹦跳的!因此如果想选择做瑜伽的妹纸,我建议你可以选择律动操,这样能让你全身跳起来,脂肪无处藏形就能达到减肥的目的!
假如是那种身材本来就不太胖,但是想通过练瑜伽减几斤体重,让自己身材更完美的可以选择瑜伽来减肥,每天练瑜伽1小时,正常饮食下可以瘦2-3斤。如配合节食,和其他运动可以瘦5斤以上。
但是不建议过度节食,这样对身体伤害太大,恢复到正常饮食后容易反弹。
做瑜伽的同时还要配合一些其他的运动才能瘦五斤以上,所以瑜伽减肥的效果是小的又小!练习瑜珈消耗的热量并不多,拉伸动作如阴瑜伽,一小时也就是一两百卡路里。像纤体塑身这样的大强度动作,就是三四百卡路里。高温瑜伽会消耗更多的热量,如果是这样。
在运动减肥时适当减少一日三餐的摄入量,并能多减一点体重,我们之所以会胖,是因为什么?
那是因为吃得比吃得多!因此首先要控制饮食,让自己的胃口变小!膳食搭配要多吃蔬菜和鸡肉鱼肉、牛肉等。
接着配合运动这样减肥效果会很明显的!
