Simone
有的病人一生中会有打鼾现象,不但自己家里也很头疼,自己也很心烦,还影响到别人的正常休息,这就是病人的肌体问题。
那就让我们一起来看看,怎么可以不打呼噜?
1、侧睡可减轻打呼噜
本例病人仰卧、趴睡时,易使自己的气道不通畅,而病人侧睡时,自身松弛的肌肉也会偏向肌体一侧,所以不易堵塞自己的呼吸道。
2、治疗鼾症也可选择适合自己的枕头
病人在睡眠时,也可选择适合自己的枕头,这样不仅符合肌体力学,而且能很好地贴合肌体头、颈曲线,还能使患者呼吸道保持良好的生理特性,使患者保持咽部、气道处于通畅状态,从而大大减少打鼾的发生几率。
3、病人坚持锻炼身体也能减轻打鼾的情况。
打呼噜最常见的表现是肥胖人群,而病人要想避免鼾声,最好是运动,促使肌肉张力大增,控制肥胖者的体重。
4、民间偏方也可以用来控制打鼾。
本例在睡前用沸水泡5粒花椒,在水温适宜时饮下,且要连续饮用5天,可治愈睡眠打鼾状况;病人在睡前以3-4滴漱口液兑上温水漱口,可促使打鼾声减弱、停止;
病人可在睡前泡热水澡,大大减轻肌体所承受的压力。
打呼噜是对睡眠质量和健康状况不佳的肌体正常反应,它会使患者睡眠质量下降,也会给周围人带来困扰,所以一定要好好控制,其中的侧睡、喝花椒水等都是很好的选择,严重患者还可以采用手术治疗。
