Simone
呼吸方式主要包括胸式呼吸和腹式呼吸，腹式呼吸优点是可以使膈肌升降范围增大。研究发现每当膈肌下降1cm，肺活量就可以增加200-300ml，所以腹式呼吸好处较大。
做腹式呼吸时要思想专一，放松肩部，先呼后吸，吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。
具体方法是在安静环境中放松、站立，把腹部想象成皮球或者风箱，鼻吸气的时候使腹部隆起，略微停留，然后再经口呼出致腹壁下陷。坚持腹式呼吸半年，使膈肌运动范围最多可以增加到4cm。
腹式呼吸一般进行每分钟5-10次就可以，一般每日进行2-3次训练，每次可以持续15分钟。
坚持腹式呼吸可以帮助放松精神，提高呼吸效率，这是非常好的呼吸方式。
