Simone
我们生来就有一双灵活的眼睛，只不过是一些在后天当中没有练一下眼才使自己的眼睛变得呆板罢了。
如果你每天能上下左右地转动一下眼睛，你眼睛的灵活度就一定很强，而且这样的练习你还不容易近视呢。
如果你觉得这样练习太无聊了，你也可以每天看着天上的小鸟来练习，小鸟飞到哪，你的眼睛就跟着转动到哪里。这亲会令你的眼睛因活动而神采飞扬。
当然了，现在的电子产品很发达，很多人都喜欢时时盯着屏幕看，这样对眼睛的伤害很大。
本来电子产品反射出来的光就容易引起眼疾的了，你盯着它的时间久了，你的眼睛也就呆板了，也很容易让你变成一个近视眼，这也就没必要了。
最后当然是要吃一些眼睛喜爱的食物了，我们要多吃鱼，鱼除了营养丰富，不容易让人发胖，它的补眼效果很显著。尤其是鱼眼，现在市面上很多鱼肝油其实就是用鱼眼油来做的，当然了，它里面还会添加其它物质。
但是，与其加一些合成品，倒不如吃天然食品，既健康又安全。
我们还可以在平时泡一些枸杞菊花茶来喝，枸杞与菊花是明目的最好食品了。并且它们又很普通，价格便宜，一般的药店都能买到，完全不会让你的生活多了一个沉重的负担。
1、熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。
待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。
此法有通经活络，改善血液循环的作用。
2、运目
自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
3、浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。
还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
4、养目
平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。
另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
5、摩目
闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。
此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。
但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
6、极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。
此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
7、惜目
用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。
8、护目
不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。
如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。
另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
1、上班时保持间歇休息
职业女性如果连续使用电脑6～8小时，应每隔1～2小时休息一次，让眼睛离开电脑10～15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。
2、忙里偷闲眨眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
4、工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗?
当然。
据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
5、坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5～6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
6、药水护眼科学快捷
对于长时间坐在电脑屏幕前工作的职业女性来说，合理使用滴眼液是缓解眼睛疲劳的好办法。
而在诸多滴眼液中，人工泪液和营养滋润型的滴眼液对于缓解眼睛干涩和疲惫是很有效的。
常吃对眼睛有益的食物，利于呵护眼睛健康。
如深海鱼含有大量的DHA，可使眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;动物肝脏、蓝莓、果仁可以很好的抗衰老、明目护眼、缓解视神经疲劳。
1、脑桌上放香蕉
如果眼睛干涩疼痛，在电脑桌上备用几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
2、奶洗眼解疲劳
将纱布折叠成小片，在经清毒的牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。
3、茶护眼两不误
枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花热水冲泡饮用，能使眼睛轻松明亮。
办公桌上放一杯枸杞菊花茶，饮用时自然护眼，何乐而不为?
