产妇在产后早期可以做凯格尔运动进行恢复，由于生育对女性的身体会带来一定的损伤，例如子宫脱垂、尿失禁等，通过凯格尔运动可以使盆底的肌肉得到锻炼，从而改善以上不适问题。
其次产后还可以进行其他的体育锻炼来恢复，例如瑜伽、体操等，运动强度要根据自己身体状况来判断，避免剧烈运动。
若产妇产后伴有盆底肌严重松弛的情况，也可以去医院进行盆底肌康复训练。
另外产后还要通过饮食调养来促进身体的恢复，要保证各类营养素都均衡摄入，多吃西兰花、芦笋、西红柿、豆制品、鱼虾、瘦牛肉等食物。
怎么做产后恢复？
Simone
发布于 2024-06-20 05:32:24
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