Simone
养身之道网导读：驴友走出死亡谷的新闻让大家松了一口气，他的家人也终于放心。
旅行一直是人们热衷的一种生活方式，徒步旅行更是资深驴友的选择，但是户外徒步要注意什么呢？下面一起去学习吧。
驴友走出死亡谷
在四川黑竹沟走失的无锡驴友小朱找到了。
失联17天后，他竟走出了中国死亡之谷。
5月6日，27岁的无锡男子小朱（化名）独自进入四川黑竹沟后，当晚失联。
事后，小朱家人万分焦急，并发出悬赏，如果谁能找到小朱，将直接奖励10万元。
黑竹沟号称中国的百慕大，地形十分危险，驴友失联并非首例。
截至昨天，小朱已经失联17天，家人已经花费约20余万元搜救费用，但依旧没有发现有效的线索，家人将悬赏提高至20万元。
就在人们几乎不抱希望的时候，昨天晚上10点，小朱自己走出了深山，出现在大家面前。
目前他的身体状况良好。
记者从多渠道了解到，小朱是一个不折不扣的资深驴友，曾报名参加环太湖国际自行车赛，而且曾背着包走过国内不少地方。
一位认识小朱的人还透露，小朱曾找了一辆云梯车，爬上心上人家的阳台，向其求婚。
当时这件事也被朋友们津津乐道。
能够走出黑竹沟，可谓奇迹！
驴友失联还好最后平安无事，家人也不用再担惊受怕了。
很多人热爱旅行，户外徒步更是吸引着很多人，那么户外徒步要注意什么呢？
户外徒步的注意事项
1、最好结伴而行
最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2、了解身体状况
出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。
3、穿轻便、合脚的鞋子
在出发之前，要精心选购一双轻便舒适、大小合脚、弹性及透气性能良好、便于远行的鞋子。此以旅游鞋为佳。为稳妥起见，最好能在出发前度穿几天，发现问题及时更换。
袜子的大小也要合适，不能太紧太短。切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。
4、合理规划路线
选择一个合理的路线是关键，要把安全放在第一位，有些“无人区”还是不要去的好。
不要独自一人，最好几个结伴而行。
5、装备和药物准备
根据路程的远近，背包、睡袋、水壶、指南针、太阳镜、手电筒、手杖、地图、雨具、徒步鞋等等这些都是必不可少的。
准备一些必备药品还是很重要的，根据自己平常的需要而带，例如感冒药、止泻药、风油精等。
食物以巧克力和糖为主，可以提供充足高能量的食物，还有就是纯净水。
6、步行速度
要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，后再加快速度。途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。徒步上山，身体要略向前倾。攀登陡峭山坡应走之字形路线。下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
7、户外露营注意安全
如果去的地方比较远，选择在户外露营，一定要选择好地点，注意观察周围的情况，保证安全；同时要注意做好防火措施。
8、遇到危险学会自救
首先是利用随身携带的东西自救，如果无法自救及时拨到报警电话，提供自己准确的位置，烟火、灯光都是可以利用的求救信号，还有就是利用身边物品摆置SOS求救标识。
