Simone
距离一年一度的高考只剩下20多天了，正在奋斗的你们准备好了吗？
据报道，近日宿迁一名高三女生还没开始高考，就已经“阵亡”了，这是为什么呢？
原来竟是因为老师在班里接到丈夫的电话，称自家孩子想吃烤红薯。
敏感的盼盼听到烤字，顿时不省人事，可见，面对高考学会放松心态真的非常重要。
缓解高考压力，可用下面五个小方法：
1、运动调节法
科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。
课间走出教室，活动一下筋骨(避免剧烈运动)，坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。
2、呼吸放松法
闭上双眼，深呼吸，吸气5秒钟(吸气时要深、满)，憋气20秒，呼气10秒钟(呼气时要慢、匀)，反复练习10余次，可能达到放松的目地。
3、沟通交流法
当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用。
4、音乐缓解法
听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。
可以选一些舒缓的轻音乐，比如曼佗凡尼乐队、保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。
5、快乐冥想法
考生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。
当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，达到身心放松的目地。
缓解高考压力，可吃下面五种食物：
对于每一个考生来说，高考都是一个让人紧张的词语，但是我们不得不充容应对，除了在平时努力放松之外，还可以多吃以下的食物。
1、五谷杂粮
小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及多种维生素、胡萝卜素等。有助调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
2、水果蔬菜
建议多食新鲜番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜等蔬菜，水果中鲜枣、香蕉，另外牛奶也不可少。
新鲜果蔬为人体提供维生素。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。牛奶有镇静、缓和情绪的作用，可以有效帮助缓解高考压力。
3、坚果核桃
杏仁、核桃、榛子、松子等干果类食品能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
4、菌类食物
食用菌含有高蛋白质，多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
5、海鲜藻类
鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。
钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
缓解高考压力的方法有很多种，但是最关键的还是看考生自己，建议考生们要偶尔放松一下身心，适当的调节一下心情，努力用最好的心态去迎接，让自己发挥最大的实力。
