Simone
近日，连续的高温天气，加上湿度高，不少地方开始进入了“桑拿天”的模式。置身于这种又热又闷的天气，分分钟都感觉像在桑拿浴室里蒸桑拿一样。
桑拿天热起来简直“没人性”：四肢酸软、头晕头痛、精神恍惚、心悸恶心，以及热伤风……各种“高温症”分分钟让你吃苦头。
高温警惕“热伤风”
所谓热伤风，一般是指夏天的普通感冒，且感冒表现有热象者。大家不要以为寒冬腊月才容易感冒，其实，在炎热的夏天使用空调不当，室内外温差过大，身体频繁在忽冷忽热的状态切换，也很容易得感冒。
桑拿天预防感冒，要做好这些：
1、不在日光下暴晒;
2、不长时间待在空调房间，尤其不能正对电扇或空调出风口;
3、室内空调降温到26℃足矣，以免室内外温差过大;
4、不熬夜，尤其夜晚娱乐别太久，防止身体疲劳、抵抗力下降;
5、淋雨后，尽快擦干身子，换上干衣服。
这3个部位最容易受伤：
1、消化道。夏天高温潮湿天气，细菌活跃，食物腐败变质快，不注意卫生容易出现腹痛、腹泻等肠胃问题。另外，贪凉吃了太多的冰冷食物，也容易引发急性肠胃炎。
2、心脑血管。高温环境下，人体出汗多，容易引发心肌缺血和心绞痛。因此心脑血管疾病患者千万要提高警惕，不可自行停药或者减量，随时准备好急救药物及应对措施。
3、皮肤。桑拿天皮肤的抵抗力会减弱，容易诱发瘙痒、皮癣、湿疹、皮炎、痱子、真菌感染等皮肤问题。加上夏天蚊虫多，叮咬后稍不注意，用手抓挠，形成溃烂等情况。
应对“桑拿天”8大攻略：
1、减轻劳动或运动强度
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。
2、多喝水，合理补充水分
不能口渴了再喝水，出汗多时要喝一点淡盐水、绿豆汤或其他含电解质的饮料，补充体内电解质。但单次喝水不要喝太多，以免增加心脏负担。
3、防晒措施不可少
正午10时～下午2时避免外出，需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下休息。
4、保持充足睡眠
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
5、少吃辣、少喝酒
天热得让人没有食欲欲的作用，但是吃辣过度不仅上火，还损伤胃黏膜。
另外，人体在夏季就容易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
6、忌受热后“快速冷却”
离开高温环境，不要立即去洗冷水澡，这样会使毛孔快速闭合，不利于身体散热，还会使血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
7、室内外温差不宜太大
使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，空调室内温度不宜到24度以下。
8、常备一些防暑药
如藿香正气、十滴水、仁丹等。一旦出现中暑症状时，应当立即转移至阴凉处，保持周围通风，并服用解暑药物。
品茶静心，防情绪中暑：
天气太热，人也容易变得心浮气躁，稍有不顺，便性情大变、恶语相向，心理学家将这种现象称为“情绪中暑”。
品茶不仅可以静心，热茶还可舒张汗腺，有助散热消暑。加入中草药泡成的代茶饮还含有丰富的微量元素，平衡体内电解质，帮助缓解夏季疲乏状态。
