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高热量的食物有哪些

高热量的食物有哪些

高热量的食物包括高脂肪的油炸食品,如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条,高能量的甜食,如蛋糕、点心、甜饮料、坚果、奶糖、禽畜肉等。摄入热量大于机体消耗的能量,多余的热量在人体中转变为脂肪。饮食时要增加膳食摄入量,不偏食、挑食,在摄入足够蛋白质的情况下,多进食含脂肪、碳水化合物丰富的食物,多余的热量就能合成为脂肪储藏于皮下。长期食用高热量的食物对身体不健康,高热量的食物可能会导致血栓形成,使得血液循环缓慢,从而诱发心脑血管疾病。同样短期大量食用高热量食物使肌肉和大脑缺少能量,也让人变得懒惰和反应迟钝。

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