Simone
要降血糖就要多吃燕麦、紫菜、洋葱、大蒜等食物,对身体有很大的好处,但是要降血糖,要多吃燕麦、紫菜、洋葱、大蒜等。
如果出现高血糖问题,想要降低低血糖,要通过正规的饮食方式来治疗,这样才能达到更好的效果。
所以,吃什么可以降血糖?
1、燕麦
燕麦是一种很有营养价值的食品,其中含有尼克酸、维生素b和叶酸,维生素e含量非常高,能够使心血管疾病迅速康复,达到降低甘油三酯、胆固醇、降低血糖的效果。
2、紫菜
紫菜中富含维生素、胡萝卜素、脂肪、蛋白质、多糖等,高血糖患者在进餐前适当吃一些紫菜,能起到很好的降低血糖作用,可以将紫菜做成汤或者做羹吃,里面还可以加入其他配菜。
3、洋葱
洋葱中含有多种氨基酸,三硫化物,二硫化物,能起到降低血糖、抗血小板凝集、平喘、抗炎、降低血脂等功效,洋葱可以炒熟后再吃,也可以直接生吃。
4、大蒜
大蒜内含脂质、多糖物质、硫挥发性化合物等,可起到抗炎、抗病毒、杀菌和保护血管的作用,降低血糖的作用也很好,可以直接生吃,也可以煮熟后吃。
5、黑木耳
黑木耳的内含钾元素、胡萝卜素、蛋白质、维他命和多糖成分,想要降低低血糖,可以把黑木耳煮成汤来喝,或者炒成菜吃。
6、魔芋
该食品中纤维含量高,热量低,粘性也很强,进入人体后便会排出较慢,葡萄糖吸收变慢,其中含有降低低血糖效果的物质,能让饥饿感减轻,还能减轻体重。
7、黄鳝
黄鳝素b、黄鳝素a、降低血糖效果好,且无毒副作用。
