Simone
小肚子即小腹，患者常可以通过以下方式减小腹赘肉：
1、饮食指导：患者应调整饮食结构、控制饮食，可食用富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、黄瓜、西瓜、冬瓜、青菜、大白菜、番茄、圣女果等，此类食物能够加快新陈代谢，有利于减小腹赘肉。
患者避免食用含脂肪过高、含糖量过高的食物，如肥肉、油炸鸡腿、鸡翅膀、油炸薯条、薯片等，此类食物容易诱发脂肪的囤积，导致小腹出现赘肉，不利于减小腹赘肉；
2、避免久坐、久躺：防止脂肪囤积，有利于患者瘦小腹；
3、加强瘦小腹活动：患者可进行仰卧起坐、平板支撑、肩肘倒立、深蹲、舞蹈、瑜伽、跳绳、游泳、转呼啦圈等，此类活动和体育运动有利于患者减小腹的赘肉；
4、穿美体衣：患者在瘦身、减脂的过程中，可穿着大小、松紧合适的美体衣或塑身衣，对皮肤起到良好的支撑、紧致作用，预防患者在减肥、减脂过程中出现皮肤松弛、下垂的症状；
5、按摩小腹：患者可以在小腹赘肉比较多的部位，涂抹品质较好的护肤品或者按摩霜，每天按摩20-30分钟，可加快小腹皮下脂肪的新陈代谢，收紧腹部的皮肤，长期坚持可起到一定作用；
6、吸脂：如果患者有手术适应证，可以到正规的医院请专业医生进行吸脂手术，达到瘦小腹的目的。
